12 Yoga-Posen, um deinen Kater zu heilen



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Vrksasana (Baumpose)

Diese Yoga-Pose erfordert den Einsatz der Beinmuskulatur, um ein präzises Gleichgewicht zu halten. Ein Kater kann oft zu Benommenheit und Schwindelgefühl führen, daher ermöglicht diese Pose eine stetige Konzentration und Konzentration, sowohl geistig als auch körperlich. Das Gleichgewicht des Geistes und die Entwicklung des Gleichgewichts des Nervensystems wird erreicht.

Natarajasana (Tänzerpose)

Die kraftvolle Pose steht symbolisch für Lord Shiva, den kosmischen Tänzer: Gott der Zerstörung, Transformation, Regeneration und Reinigung. Diese Pose hat ähnliche körperliche und geistige Vorteile wie Vrksasana, einschließlich Ausgleich des Nervensystems, Verbesserung des Verdauungsprozesses, Erzeugung von Vitalität und Verbesserung der Klarheit und Konzentration.

Ardha Matsyendrasana (sitzende Pose mit halber Wirbelsäulendrehung)

Während Alkohol den Körper verwüstet, hilft diese Yoga-Pose, die Nachwirkungen und Symptome eines Katers zu lindern. Körperlich dehnt und energetisiert diese Pose die Wirbelsäule, während sie die inneren Organe reinigt und den Verdauungsprozess verbessert, indem sie Abfallstoffe beseitigt. Es stimuliert auch Herz, Lunge, Leber, Nieren und Milz und gibt überschüssige Wärme und Giftstoffe aus den inneren Organen ab. Auch Rückenschmerzen und Müdigkeit werden gelindert.

Marjaryasana (Katzenpose)

Obwohl es offensichtlich ist, dass die Katzenposen Wirbelsäulenverspannungen lindern, die wiederum Kater-Kopfschmerzen lindern können, wissen nur wenige Menschen, dass sie eine bedeutende Rolle bei der Blutreinigung und Regulierung des Blutflusses im ganzen Körper spielen.

Bitilasana (Kuhpose)

Diese Pose ist sehr vorteilhaft, um Stress abzubauen, sowohl mental als auch körperlich.

Ardha Uttanasana (stehende halbe Vorwärtsbeuge)

Diese Pose dehnt die Muskeln, die während der gefürchteten Katerperiode schmerzen können. Darüber hinaus beruhigt und beruhigt es den Geist, induziert einen erholsamen Schlaf und reguliert den Blutdruck – was nach einer Nacht voller Bacchanalien durcheinander gehen kann. Ardha Uttanasana kann Magenschmerzen, Angstzustände, Depressionen, Stress und Müdigkeit lindern. Es hat auch therapeutische Wirkungen, indem es Kopfstauungen lindert, die manchmal während eines Katers zu spüren sind.

Janu Sirsasana (Kopf-Knie-Pose)

Diese Pose beruhigt das Gehirn, da die Wirbelsäule und die Schultern gestreckt werden. Kater-Kopfschmerzen und Angstzustände werden gelindert, während Leber und Nieren stimuliert und gereinigt werden – ein Grund mehr, nicht nach dem Inhalt Ihrer Hausapotheke zu greifen.

Balasana (Kinderpose)

Die Ganzkörper-Anziehungskraft dieser Pose vermittelt ein Gefühl wunderbarer emotionaler, mentaler und physischer Erleichterung. Stress und Angst werden wieder gelindert, während der Geist beruhigt wird. Balasana fördert eine starke und gleichmäßige Atmung und verbessert die Durchblutung des Körpers.

Navasana (Bootspose)

Wir wissen, dass ein Kater die geistigen und körperlichen Aspekte des Körpers durcheinander bringt. Diese Pose – die die Bauchkraft testet – verbessert das Gleichgewicht und die Verdauung. Darm, Schilddrüse, Nieren und Prostata werden stimuliert, wodurch der Stoffwechsel angekurbelt und der Entgiftungsprozess beschleunigt wird. Gleichgewicht und Koordination werden verbessert, die beide durch einen Rausch beeinträchtigt werden können.

Apanasana (Knie zur Brust)

Fühlten Sie sich während eines Katers schon einmal übel und aufgebläht? Nun, diese Pose verbessert die Funktion des Dickdarms und ist ein Heilmittel gegen Blähungen und Übelkeit. Apana ist das Sanskrit-Wort für "abwärts fließende Lebenskraft", das Gegenteil von Prana, die lebenswichtige Lebenskraft. Während Prana belebt den Körper durch Atemtechniken, Apana betont dagegen die Ausscheidung und Ausscheidungsprozesse aus dem Körper. Bei dieser Haltung werden Giftstoffe und Verunreinigungen durch die Lunge, die Nieren und die Leber ausgeschieden.

Supta Matsyendrasana (Rückwärtsdrehung der Wirbelsäule)

Eine wahrhaft regenerative Pose, Supta Matsyendrasana hilft, die Bandscheiben mit Feuchtigkeit zu versorgen, während die Wirbelsäule verlängert, entspannt und neu ausgerichtet wird. Bauchorgane werden massiert, wodurch die Entfernung von Toxinen gefördert wird. Die Drehung in dieser Pose fördert den frischen Blutfluss zu den Verdauungsorganen und verbessert dadurch die Gesundheit des gesamten Verdauungssystems. Es ist auch therapeutisch für Stress – der heutzutage reichlich vorhanden zu sein scheint, verkatert oder nicht.

Urdhva Mukha Svanasana (aufwärts gerichtete Hundepose)

Diese Pose wirkt belebend: Brustkorb und Lunge werden geöffnet, ein kritischer Luftaustausch ermöglicht eine Reinigung des Blutes und der inneren Organe. Müdigkeit, Depression und Ischias können gelindert werden. Kopfschmerzen durch Verspannungen der Nacken- und Rückenmuskulatur werden gelindert. Die Gesamthaltung Ihres Körpers wird verbessert: Nachdem Sie diese Pose beendet haben, können Sie aufrecht aufstehen und sich überlegen: "Welcher Kater?"


7 Schritte, um deinen Kater zu heilen

Kater scheinen die Art des Körpers zu sein, uns an die Gefahren des übermäßigen Genusses zu erinnern. Physiologisch gesehen ist es eine Gruppenleistung: Durchfall, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit und Zittern sind die klassischen Symptome. Manchmal steigt der systolische (die obere Zahl) Blutdruck, das Herz schlägt schneller als normal und die Schweißdrüsen produzieren eine Überproduktion – ein Beweis dafür, dass die "Kampf-oder-Flucht"-Reaktion beschleunigt wird. Manche Menschen reagieren empfindlich auf Licht oder Geräusche. Andere leiden unter einem Drehgefühl (Schwindel).

Die Ursachen sind so vielfältig wie die Symptome. Alkohol wird zu Acetaldehyd verstoffwechselt, einer Substanz, die in hohen Konzentrationen giftig ist. Die Konzentrationen werden jedoch selten so hoch, das ist also nicht die vollständige Erklärung.

Trinken stört die Gehirnaktivität während des Schlafens, so dass ein Kater eine Form von Schlafentzug sein kann. Alkohol bringt die Hormone durcheinander, die unsere biologischen Uhren regulieren, weshalb sich ein Kater vielleicht wie ein Jetlag anfühlen kann und umgekehrt. Alkohol kann auch Migräne auslösen, so dass manche Leute denken, sie hätten einen Kater, obwohl es sich in Wirklichkeit um eine alkoholbedingte Migräne handelt.

Kater beginnen, wenn der Blutalkoholspiegel zu sinken beginnt. Tatsächlich treten nach Ansicht einiger Experten die schlimmsten Symptome auf, wenn die Werte Null erreichen.

Die wichtigste Zutat scheint zu sein, "bis zum Rausch zu trinken", wie viel Sie getrunken haben, um dorthin zu gelangen, ist weniger wichtig. Tatsächlich deuten mehrere Studien darauf hin, dass leichte und mäßige Trinker anfälliger für einen Kater sind als starke Trinker. Es gibt jedoch auch scheinbar widersprüchliche Untersuchungen, die zeigen, dass Menschen mit einer Familienanamnese von Alkoholismus einen schlimmeren Kater haben. Forscher sagen, dass einige Menschen möglicherweise Alkoholprobleme bekommen, weil sie trinken, um Katersymptome zu lindern.

Dr. Robert Swift, ein Forscher am Providence Veterans Affairs Medical Center in Rhode Island, war 1998 Mitautor einer der wenigen Übersichtsartikel über Kater. Es ist immer noch eine der am häufigsten zitierten Quellen zu diesem Thema. Der folgende Überblick über Katermittel basiert auf dieser Überprüfung, einem Interview mit Dr. Swift und mehreren anderen Quellen.

1. Haare des Hundes. Trinken, um die Symptome eines Katers zu lindern, wird manchmal als Haare des Hundes oder des Hundes, der dich gebissen hat, bezeichnet. Die Vorstellung ist, dass Kater eine Form des Alkoholentzugs sind, so dass ein oder zwei Getränke den Entzug erleichtern.

Es kann etwas daran sein, sagt Dr. Swift. Sowohl Alkohol als auch bestimmte Beruhigungsmittel wie Benzodiazepine wie Diazepam (Valium) interagieren mit GABA-Rezeptoren auf Gehirnzellen, erklärt er. Und es ist gut dokumentiert, dass manche Menschen Entzugserscheinungen von kurz wirkenden Beruhigungsmitteln haben, wenn sie nachlassen. Vielleicht reagiert das Gehirn ähnlich, wenn der Blutalkoholspiegel zu sinken beginnt.

Trotzdem rät Dr. Swift davon ab, Alkohol als Katermittel zu verwenden. "Die Haare des Hundes verewigen nur einen Zyklus", sagt er. "Es erlaubt Ihnen nicht, sich zu erholen."

2. Trinken Sie Flüssigkeiten. Alkohol fördert das Wasserlassen, da er die Freisetzung von Vasopressin hemmt, einem Hormon, das die von den Nieren produzierte Urinmenge verringert. Wenn Ihr Kater Durchfall, Schwitzen oder Erbrechen beinhaltet, sind Sie möglicherweise noch dehydrierter. Obwohl Übelkeit es schwierig machen kann, etwas herunterzuschlucken, können bereits ein paar Schluck Wasser bei deinem Kater helfen.

3. Bringen Sie einige Kohlenhydrate in Ihr System. Trinken kann den Blutzuckerspiegel senken, so dass theoretisch ein Teil der Müdigkeit und Kopfschmerzen eines Katers von einem Gehirn herrühren kann, das ohne genug von seinem Hauptbrennstoff arbeitet. Darüber hinaus vergessen viele Menschen beim Trinken zu essen, was ihren Blutzucker weiter senkt. Toast und Saft sind eine Möglichkeit, die Werte sanft wieder auf den Normalwert zu bringen.

4. Vermeiden Sie dunklere alkoholische Getränke. Experimente haben gezeigt, dass klare Liköre wie Wodka und Gin seltener zu einem Kater führen als dunkle wie Whisky, Rotwein und Tequila. Die Hauptform von Alkohol in alkoholischen Getränken ist Ethanol, aber die dunkleren Spirituosen enthalten chemisch verwandte Verbindungen (Kongenere), einschließlich Methanol. Laut Dr. Swifts Übersichtsartikel verarbeiten die gleichen Enzyme Ethanol und Methanol, aber Methanolmetaboliten sind besonders giftig, sodass sie einen schlimmeren Kater verursachen können.

5. Nehmen Sie ein Schmerzmittel, aber kein Tylenol. Aspirin, Ibuprofen (Motrin, andere Marken) und andere nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) können bei den Kopfschmerzen und den allgemeinen schmerzenden Gefühlen helfen. NSAIDs können jedoch einen bereits durch Alkohol gereizten Magen reizen. Nehmen Sie kein Paracetamol (Tylenol) ein. Wenn Alkohol in Ihrem System zurückbleibt, kann dies die toxischen Wirkungen von Paracetamol auf die Leber verstärken.

6. Trinken Sie Kaffee oder Tee. Koffein hat vielleicht keine besonderen Anti-Kater-Kräfte, aber als Stimulans könnte es bei der Benommenheit helfen. Kaffee ist jedoch ein Diuretikum, daher kann es die Dehydration verschlimmern.

7. B-Vitamine und Zink. Eine kürzlich im Journal of Clinical Medicine veröffentlichte Studie bewertete die Ernährung 24 Stunden lang vor und nach übermäßigem Trinken. Es war eine kleine Studie und die Ergebnisse basierten darauf, dass die Teilnehmer sagten, was sie gegessen haben. Sie fanden jedoch heraus, dass Menschen, deren Nahrungs- und Getränkekonsum größere Mengen an Zink und B-Vitaminen enthielt, weniger schwere Kater hatten.

Informieren Sie sich über die vielen Faktoren, die Sie berücksichtigen müssen, wenn Sie entscheiden, wie viel (wenn überhaupt) Alkohol für Sie sicher ist. Kaufen Sie den speziellen Gesundheitsbericht, Alkoholkonsum und Missbrauch um Einzelheiten über die Gefahren des Alkoholmissbrauchs zu erfahren, von Trunkenheit am Steuer bis hin zu chronischen, lebensbedrohlichen Gesundheitszuständen.


7 Schritte, um deinen Kater zu heilen

Kater scheinen die Art des Körpers zu sein, uns an die Gefahren des übermäßigen Genusses zu erinnern. Physiologisch gesehen ist es eine Gruppenleistung: Durchfall, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit und Zittern sind die klassischen Symptome. Manchmal steigt der systolische (die obere Zahl) Blutdruck, das Herz schlägt schneller als normal und die Schweißdrüsen überproduzieren – ein Beweis dafür, dass die "Kampf-oder-Flucht"-Reaktion beschleunigt wird. Manche Menschen reagieren empfindlich auf Licht oder Geräusche. Andere leiden unter einem Drehgefühl (Schwindel).

Die Ursachen sind so vielfältig wie die Symptome. Alkohol wird zu Acetaldehyd verstoffwechselt, einer Substanz, die in hohen Konzentrationen giftig ist. Die Konzentrationen werden jedoch selten so hoch, das ist also nicht die vollständige Erklärung.

Trinken stört die Gehirnaktivität während des Schlafens, so dass ein Kater eine Form von Schlafentzug sein kann. Alkohol bringt die Hormone durcheinander, die unsere biologischen Uhren regulieren, weshalb sich ein Kater vielleicht wie ein Jetlag anfühlen kann und umgekehrt. Alkohol kann auch Migräne auslösen, so dass manche Leute denken, sie hätten einen Kater, obwohl es sich in Wirklichkeit um eine alkoholbedingte Migräne handelt.

Kater beginnen, wenn der Blutalkoholspiegel zu sinken beginnt. Tatsächlich treten nach Ansicht einiger Experten die schlimmsten Symptome auf, wenn die Werte Null erreichen.

Die wichtigste Zutat scheint zu sein, "bis zum Rausch zu trinken", wie viel Sie getrunken haben, um dorthin zu gelangen, ist weniger wichtig. Tatsächlich deuten mehrere Studien darauf hin, dass leichte und mäßige Trinker anfälliger für einen Kater sind als starke Trinker. Es gibt jedoch auch scheinbar widersprüchliche Untersuchungen, die zeigen, dass Menschen mit einer Familienanamnese von Alkoholismus einen schlimmeren Kater haben. Forscher sagen, dass manche Menschen Alkoholprobleme bekommen, weil sie trinken, um Katersymptome zu lindern.

Dr. Robert Swift, ein Forscher am Providence Veterans Affairs Medical Center in Rhode Island, hat 1998 eine der wenigen Übersichtsartikel über Kater mitverfasst. Es ist immer noch eine der am häufigsten zitierten Quellen zu diesem Thema. Der folgende Überblick über Katermittel basiert auf dieser Überprüfung, einem Interview mit Dr. Swift und mehreren anderen Quellen.

1. Haare des Hundes. Trinken, um die Symptome eines Katers zu lindern, wird manchmal als Haare des Hundes oder des Hundes, der dich gebissen hat, bezeichnet. Die Vorstellung ist, dass Kater eine Form des Alkoholentzugs sind, so dass ein oder zwei Getränke den Entzug erleichtern.

Es kann etwas daran sein, sagt Dr. Swift. Sowohl Alkohol als auch bestimmte Beruhigungsmittel wie Benzodiazepine wie Diazepam (Valium) interagieren mit GABA-Rezeptoren auf Gehirnzellen, erklärt er. Und es ist gut dokumentiert, dass manche Menschen Entzugserscheinungen von kurz wirkenden Beruhigungsmitteln haben, wenn sie nachlassen. Vielleicht reagiert das Gehirn ähnlich, wenn der Blutalkoholspiegel zu sinken beginnt.

Trotzdem rät Dr. Swift davon ab, Alkohol als Katermittel zu verwenden. "Die Haare des Hundes verewigen nur einen Zyklus", sagt er. "Es erlaubt Ihnen nicht, sich zu erholen."

2. Trinken Sie Flüssigkeiten. Alkohol fördert das Wasserlassen, da er die Freisetzung von Vasopressin hemmt, einem Hormon, das die von den Nieren produzierte Urinmenge verringert. Wenn Ihr Kater Durchfall, Schwitzen oder Erbrechen beinhaltet, sind Sie möglicherweise noch dehydrierter. Obwohl Übelkeit es schwierig machen kann, etwas herunterzuschlucken, können bereits ein paar Schluck Wasser bei deinem Kater helfen.

3. Bringen Sie einige Kohlenhydrate in Ihr System. Trinken kann den Blutzuckerspiegel senken, so dass theoretisch ein Teil der Müdigkeit und der Kopfschmerzen eines Katers von einem Gehirn herrühren kann, das ohne genug von seinem Hauptbrennstoff arbeitet. Darüber hinaus vergessen viele Menschen beim Trinken zu essen, was ihren Blutzucker weiter senkt. Toast und Saft sind eine Möglichkeit, die Werte sanft wieder auf den Normalwert zu bringen.

4. Vermeiden Sie dunklere alkoholische Getränke. Experimente haben gezeigt, dass klare Liköre wie Wodka und Gin seltener zu einem Kater führen als dunkle wie Whisky, Rotwein und Tequila. Die Hauptform von Alkohol in alkoholischen Getränken ist Ethanol, aber die dunkleren Spirituosen enthalten chemisch verwandte Verbindungen (Kongenere), einschließlich Methanol. Laut Dr. Swifts Übersichtsartikel verarbeiten die gleichen Enzyme Ethanol und Methanol, aber Methanolmetaboliten sind besonders giftig, sodass sie einen schlimmeren Kater verursachen können.

5. Nehmen Sie ein Schmerzmittel, aber kein Tylenol. Aspirin, Ibuprofen (Motrin, andere Marken) und andere nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) können bei den Kopfschmerzen und den allgemeinen schmerzenden Gefühlen helfen. NSAIDs können jedoch einen bereits durch Alkohol gereizten Magen reizen. Nehmen Sie kein Paracetamol (Tylenol) ein. Wenn Alkohol in Ihrem System zurückbleibt, kann dies die toxischen Wirkungen von Paracetamol auf die Leber verstärken.

6. Trinken Sie Kaffee oder Tee. Koffein hat vielleicht keine besonderen Anti-Kater-Kräfte, aber als Stimulans könnte es bei der Benommenheit helfen. Kaffee ist jedoch ein Diuretikum, daher kann es die Dehydration verschlimmern.

7. B-Vitamine und Zink. Eine kürzlich im Journal of Clinical Medicine veröffentlichte Studie bewertete die Ernährung 24 Stunden lang vor und nach übermäßigem Trinken. Es war eine kleine Studie und die Ergebnisse basierten darauf, dass die Teilnehmer sagten, was sie gegessen haben. Sie fanden jedoch heraus, dass Menschen, deren Nahrungs- und Getränkekonsum größere Mengen an Zink und B-Vitaminen enthielt, weniger schwere Kater hatten.

Informieren Sie sich über die vielen Faktoren, die Sie berücksichtigen müssen, wenn Sie entscheiden, wie viel (wenn überhaupt) Alkohol für Sie sicher ist. Kaufen Sie den speziellen Gesundheitsbericht, Alkoholkonsum und Missbrauch um Einzelheiten über die Gefahren des Alkoholmissbrauchs zu erfahren, von Trunkenheit am Steuer bis hin zu chronischen, lebensbedrohlichen Gesundheitszuständen.


7 Schritte, um deinen Kater zu heilen

Kater scheinen die Art des Körpers zu sein, uns an die Gefahren des übermäßigen Genusses zu erinnern. Physiologisch gesehen ist es eine Gruppenleistung: Durchfall, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit und Zittern sind die klassischen Symptome. Manchmal steigt der systolische (die obere Zahl) Blutdruck, das Herz schlägt schneller als normal und die Schweißdrüsen überproduzieren – ein Beweis dafür, dass die "Kampf-oder-Flucht"-Reaktion beschleunigt wird. Manche Menschen reagieren empfindlich auf Licht oder Geräusche. Andere leiden unter einem Drehgefühl (Schwindel).

Die Ursachen sind so vielfältig wie die Symptome. Alkohol wird zu Acetaldehyd verstoffwechselt, einer Substanz, die in hohen Konzentrationen giftig ist. Die Konzentrationen werden jedoch selten so hoch, das ist also nicht die vollständige Erklärung.

Trinken stört die Gehirnaktivität während des Schlafens, so dass ein Kater eine Form von Schlafentzug sein kann. Alkohol bringt die Hormone durcheinander, die unsere biologischen Uhren regulieren, weshalb sich ein Kater vielleicht wie ein Jetlag anfühlen kann und umgekehrt. Alkohol kann auch Migräne auslösen, so dass manche Leute denken, sie hätten einen Kater, obwohl es sich in Wirklichkeit um eine alkoholbedingte Migräne handelt.

Kater beginnen, wenn der Blutalkoholspiegel zu sinken beginnt. Tatsächlich treten nach Ansicht einiger Experten die schlimmsten Symptome auf, wenn die Werte Null erreichen.

Die wichtigste Zutat scheint zu sein, "bis zum Rausch zu trinken", wie viel Sie getrunken haben, um dorthin zu gelangen, ist weniger wichtig. Tatsächlich deuten mehrere Studien darauf hin, dass leichte und mäßige Trinker anfälliger für einen Kater sind als starke Trinker. Es gibt jedoch auch scheinbar widersprüchliche Untersuchungen, die zeigen, dass Menschen mit einer Familienanamnese von Alkoholismus einen schlimmeren Kater haben. Forscher sagen, dass einige Menschen möglicherweise Alkoholprobleme bekommen, weil sie trinken, um Katersymptome zu lindern.

Dr. Robert Swift, ein Forscher am Providence Veterans Affairs Medical Center in Rhode Island, hat 1998 eine der wenigen Übersichtsartikel über Kater mitverfasst. Es ist immer noch eine der am häufigsten zitierten Quellen zu diesem Thema. Der folgende Überblick über Katermittel basiert auf dieser Überprüfung, einem Interview mit Dr. Swift und mehreren anderen Quellen.

1. Haare des Hundes. Trinken, um die Symptome eines Katers zu lindern, wird manchmal als Haare des Hundes oder des Hundes, der dich gebissen hat, bezeichnet. Die Vorstellung ist, dass Kater eine Form des Alkoholentzugs sind, so dass ein oder zwei Getränke den Entzug erleichtern.

Es kann etwas daran sein, sagt Dr. Swift. Sowohl Alkohol als auch bestimmte Beruhigungsmittel wie Benzodiazepine wie Diazepam (Valium) interagieren mit GABA-Rezeptoren auf Gehirnzellen, erklärt er. Und es ist gut dokumentiert, dass manche Menschen Entzugserscheinungen von kurz wirkenden Beruhigungsmitteln haben, wenn sie nachlassen. Vielleicht reagiert das Gehirn ähnlich, wenn der Blutalkoholspiegel zu sinken beginnt.

Trotzdem rät Dr. Swift davon ab, Alkohol als Katermittel zu verwenden. "Die Haare des Hundes verewigen nur einen Zyklus", sagt er. "Es erlaubt Ihnen nicht, sich zu erholen."

2. Trinken Sie Flüssigkeiten. Alkohol fördert das Wasserlassen, da er die Freisetzung von Vasopressin hemmt, einem Hormon, das die von den Nieren produzierte Urinmenge verringert. Wenn Ihr Kater Durchfall, Schwitzen oder Erbrechen beinhaltet, sind Sie möglicherweise noch dehydrierter. Obwohl Übelkeit es schwierig machen kann, etwas herunterzuschlucken, können bereits ein paar Schluck Wasser bei deinem Kater helfen.

3. Bringen Sie einige Kohlenhydrate in Ihr System. Trinken kann den Blutzuckerspiegel senken, so dass theoretisch ein Teil der Müdigkeit und der Kopfschmerzen eines Katers von einem Gehirn herrühren kann, das ohne genug von seinem Hauptbrennstoff arbeitet. Darüber hinaus vergessen viele Menschen beim Trinken zu essen, was ihren Blutzucker weiter senkt. Toast und Saft sind eine Möglichkeit, die Werte sanft wieder auf den Normalwert zu bringen.

4. Vermeiden Sie dunklere alkoholische Getränke. Experimente haben gezeigt, dass klare Liköre wie Wodka und Gin seltener zu einem Kater führen als dunkle wie Whisky, Rotwein und Tequila. Die Hauptform von Alkohol in alkoholischen Getränken ist Ethanol, aber die dunkleren Spirituosen enthalten chemisch verwandte Verbindungen (Kongenere), einschließlich Methanol. Laut Dr. Swifts Übersichtsartikel verarbeiten die gleichen Enzyme Ethanol und Methanol, aber Methanolmetaboliten sind besonders giftig, sodass sie einen schlimmeren Kater verursachen können.

5. Nehmen Sie ein Schmerzmittel, aber kein Tylenol. Aspirin, Ibuprofen (Motrin, andere Marken) und andere nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) können bei den Kopfschmerzen und den allgemeinen schmerzenden Gefühlen helfen. NSAIDs können jedoch einen bereits durch Alkohol gereizten Magen reizen. Nehmen Sie kein Paracetamol (Tylenol) ein. Wenn Alkohol in Ihrem System zurückbleibt, kann dies die toxischen Wirkungen von Paracetamol auf die Leber verstärken.

6. Trinken Sie Kaffee oder Tee. Koffein hat vielleicht keine besonderen Anti-Kater-Kräfte, aber als Stimulans könnte es bei der Benommenheit helfen. Kaffee ist jedoch ein Diuretikum, daher kann es die Dehydration verschlimmern.

7. B-Vitamine und Zink. Eine kürzlich im Journal of Clinical Medicine veröffentlichte Studie bewertete die Ernährung 24 Stunden lang vor und nach übermäßigem Trinken. Es war eine kleine Studie und die Ergebnisse basierten darauf, dass die Teilnehmer sagten, was sie gegessen haben. Sie fanden jedoch heraus, dass Menschen, deren Nahrungs- und Getränkeaufnahme größere Mengen an Zink und B-Vitaminen enthielt, weniger schwere Kater hatten.

Informieren Sie sich über die vielen Faktoren, die Sie berücksichtigen müssen, wenn Sie entscheiden, wie viel (wenn überhaupt) Alkohol für Sie sicher ist. Kaufen Sie den speziellen Gesundheitsbericht, Alkoholkonsum und Missbrauch um Einzelheiten über die Gefahren des Alkoholmissbrauchs zu erfahren, von Trunkenheit am Steuer bis hin zu chronischen, lebensbedrohlichen Gesundheitszuständen.


7 Schritte, um deinen Kater zu heilen

Kater scheinen die Art des Körpers zu sein, uns an die Gefahren des übermäßigen Genusses zu erinnern. Physiologisch ist es eine Gruppenleistung: Durchfall, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit und Zittern sind die klassischen Symptome. Manchmal steigt der systolische (die obere Zahl) Blutdruck, das Herz schlägt schneller als normal und die Schweißdrüsen überproduzieren – ein Beweis dafür, dass die "Kampf-oder-Flucht"-Reaktion beschleunigt wird. Manche Menschen reagieren empfindlich auf Licht oder Geräusche. Andere leiden unter einem Drehgefühl (Schwindel).

Die Ursachen sind so vielfältig wie die Symptome. Alkohol wird zu Acetaldehyd verstoffwechselt, einer Substanz, die in hohen Konzentrationen giftig ist. Die Konzentrationen werden jedoch selten so hoch, das ist also nicht die vollständige Erklärung.

Trinken stört die Gehirnaktivität während des Schlafens, so dass ein Kater eine Form von Schlafentzug sein kann. Alkohol bringt die Hormone durcheinander, die unsere biologischen Uhren regulieren, weshalb sich ein Kater vielleicht wie ein Jetlag anfühlen kann und umgekehrt. Alkohol kann auch Migräne auslösen, so dass manche Leute denken, sie hätten einen Kater, obwohl es sich in Wirklichkeit um eine alkoholbedingte Migräne handelt.

Kater beginnen, wenn der Blutalkoholspiegel zu sinken beginnt. Tatsächlich treten nach Ansicht einiger Experten die schlimmsten Symptome auf, wenn die Werte Null erreichen.

Die wichtigste Zutat scheint zu sein, "bis zum Rausch zu trinken", wie viel Sie getrunken haben, um dorthin zu gelangen, ist weniger wichtig. Tatsächlich deuten mehrere Studien darauf hin, dass leichte und mäßige Trinker anfälliger für einen Kater sind als starke Trinker. Es gibt jedoch auch scheinbar widersprüchliche Untersuchungen, die zeigen, dass Menschen mit einer Familienanamnese von Alkoholismus einen schlimmeren Kater haben. Forscher sagen, dass einige Menschen möglicherweise Alkoholprobleme bekommen, weil sie trinken, um Katersymptome zu lindern.

Dr. Robert Swift, ein Forscher am Providence Veterans Affairs Medical Center in Rhode Island, hat 1998 eine der wenigen Übersichtsartikel über Kater mitverfasst. Es ist immer noch eine der am häufigsten zitierten Quellen zu diesem Thema. Der folgende Überblick über Katermittel basiert auf dieser Überprüfung, einem Interview mit Dr. Swift und mehreren anderen Quellen.

1. Haare des Hundes. Trinken, um die Symptome eines Katers zu lindern, wird manchmal als Haare des Hundes oder des Hundes, der dich gebissen hat, bezeichnet. Die Vorstellung ist, dass Kater eine Form des Alkoholentzugs sind, so dass ein oder zwei Getränke den Entzug erleichtern.

Es kann etwas daran sein, sagt Dr. Swift. Sowohl Alkohol als auch bestimmte Beruhigungsmittel wie Benzodiazepine wie Diazepam (Valium) interagieren mit GABA-Rezeptoren auf Gehirnzellen, erklärt er. Und es ist gut dokumentiert, dass manche Menschen Entzugserscheinungen von kurz wirkenden Beruhigungsmitteln haben, wenn sie nachlassen. Vielleicht reagiert das Gehirn ähnlich, wenn der Blutalkoholspiegel zu sinken beginnt.

Trotzdem rät Dr. Swift davon ab, Alkohol als Katermittel zu verwenden. "Die Haare des Hundes verewigen nur einen Zyklus", sagt er. "Es erlaubt Ihnen nicht, sich zu erholen."

2. Trinken Sie Flüssigkeiten. Alkohol fördert das Wasserlassen, da er die Freisetzung von Vasopressin hemmt, einem Hormon, das die von den Nieren produzierte Urinmenge verringert. Wenn Ihr Kater Durchfall, Schwitzen oder Erbrechen beinhaltet, sind Sie möglicherweise noch dehydrierter. Obwohl Übelkeit es schwierig machen kann, etwas herunterzuschlucken, können bereits ein paar Schluck Wasser bei deinem Kater helfen.

3. Bringen Sie einige Kohlenhydrate in Ihr System. Trinken kann den Blutzuckerspiegel senken, so dass theoretisch ein Teil der Müdigkeit und der Kopfschmerzen eines Katers von einem Gehirn herrühren kann, das ohne genug von seinem Hauptbrennstoff arbeitet. Darüber hinaus vergessen viele Menschen beim Trinken zu essen, was ihren Blutzucker weiter senkt. Toast und Saft sind eine Möglichkeit, die Werte sanft wieder auf den Normalwert zu bringen.

4. Vermeiden Sie dunklere alkoholische Getränke. Experimente haben gezeigt, dass klare Liköre wie Wodka und Gin seltener zu einem Kater führen als dunkle wie Whisky, Rotwein und Tequila. Die Hauptform von Alkohol in alkoholischen Getränken ist Ethanol, aber die dunkleren Spirituosen enthalten chemisch verwandte Verbindungen (Kongenere), einschließlich Methanol. Laut Dr. Swifts Übersichtsartikel verarbeiten die gleichen Enzyme Ethanol und Methanol, aber Methanolmetaboliten sind besonders giftig, sodass sie einen schlimmeren Kater verursachen können.

5. Nehmen Sie ein Schmerzmittel, aber kein Tylenol. Aspirin, Ibuprofen (Motrin, andere Marken) und andere nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) können bei den Kopfschmerzen und den allgemeinen schmerzenden Gefühlen helfen. NSAIDs können jedoch einen bereits durch Alkohol gereizten Magen reizen. Nehmen Sie kein Paracetamol (Tylenol) ein. Wenn Alkohol in Ihrem System zurückbleibt, kann dies die toxischen Wirkungen von Paracetamol auf die Leber verstärken.

6. Trinken Sie Kaffee oder Tee. Koffein hat vielleicht keine besonderen Anti-Kater-Kräfte, aber als Stimulans könnte es bei der Benommenheit helfen. Kaffee ist jedoch ein Diuretikum, daher kann es die Dehydration verschlimmern.

7. B-Vitamine und Zink. Eine kürzlich im Journal of Clinical Medicine veröffentlichte Studie bewertete die Ernährung 24 Stunden lang vor und nach übermäßigem Trinken. Es war eine kleine Studie und die Ergebnisse basierten darauf, dass die Teilnehmer sagten, was sie gegessen haben. Sie fanden jedoch heraus, dass Menschen, deren Nahrungs- und Getränkeaufnahme größere Mengen an Zink und B-Vitaminen enthielt, weniger schwere Kater hatten.

Informieren Sie sich über die vielen Faktoren, die Sie berücksichtigen müssen, wenn Sie entscheiden, wie viel (wenn überhaupt) Alkohol für Sie sicher ist. Kaufen Sie den speziellen Gesundheitsbericht, Alkoholkonsum und Missbrauch um Einzelheiten über die Gefahren des Alkoholmissbrauchs zu erfahren, von Trunkenheit am Steuer bis hin zu chronischen, lebensbedrohlichen Gesundheitszuständen.


7 Schritte, um deinen Kater zu heilen

Kater scheinen die Art des Körpers zu sein, uns an die Gefahren des übermäßigen Genusses zu erinnern. Physiologisch ist es eine Gruppenleistung: Durchfall, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit und Zittern sind die klassischen Symptome. Manchmal steigt der systolische (die obere Zahl) Blutdruck, das Herz schlägt schneller als normal und die Schweißdrüsen produzieren eine Überproduktion – ein Beweis dafür, dass die "Kampf-oder-Flucht"-Reaktion beschleunigt wird. Manche Menschen reagieren empfindlich auf Licht oder Geräusche. Andere leiden unter einem Drehgefühl (Schwindel).

Die Ursachen sind so vielfältig wie die Symptome. Alkohol wird zu Acetaldehyd verstoffwechselt, einer Substanz, die in hohen Konzentrationen giftig ist. Die Konzentrationen werden jedoch selten so hoch, das ist also nicht die vollständige Erklärung.

Trinken stört die Gehirnaktivität während des Schlafens, so dass ein Kater eine Form von Schlafentzug sein kann. Alkohol bringt die Hormone durcheinander, die unsere biologischen Uhren regulieren, weshalb sich ein Kater vielleicht wie ein Jetlag anfühlen kann und umgekehrt. Alkohol kann auch Migräne auslösen, so dass manche Leute denken, sie hätten einen Kater, obwohl es sich in Wirklichkeit um eine alkoholbedingte Migräne handelt.

Kater beginnen, wenn der Blutalkoholspiegel zu sinken beginnt. Tatsächlich treten nach Ansicht einiger Experten die schlimmsten Symptome auf, wenn die Werte Null erreichen.

Die wichtigste Zutat scheint zu sein, "bis zum Rausch zu trinken", wie viel Sie getrunken haben, um dorthin zu gelangen, ist weniger wichtig. Tatsächlich deuten mehrere Studien darauf hin, dass leichte und mäßige Trinker anfälliger für einen Kater sind als starke Trinker. Es gibt jedoch auch scheinbar widersprüchliche Untersuchungen, die zeigen, dass Menschen mit einer Familienanamnese von Alkoholismus einen schlimmeren Kater haben. Forscher sagen, dass manche Menschen Alkoholprobleme bekommen, weil sie trinken, um Katersymptome zu lindern.

Dr. Robert Swift, ein Forscher am Providence Veterans Affairs Medical Center in Rhode Island, hat 1998 eine der wenigen Übersichtsartikel über Kater mitverfasst. Es ist immer noch eine der am häufigsten zitierten Quellen zu diesem Thema. Der folgende Überblick über Katermittel basiert auf dieser Überprüfung, einem Interview mit Dr. Swift und mehreren anderen Quellen.

1. Haare des Hundes. Trinken, um die Symptome eines Katers zu lindern, wird manchmal als Haare des Hundes oder des Hundes, der dich gebissen hat, bezeichnet. Die Vorstellung ist, dass Kater eine Form des Alkoholentzugs sind, so dass ein oder zwei Getränke den Entzug erleichtern.

Es kann etwas daran sein, sagt Dr. Swift. Sowohl Alkohol als auch bestimmte Beruhigungsmittel wie Benzodiazepine wie Diazepam (Valium) interagieren mit GABA-Rezeptoren auf Gehirnzellen, erklärt er. Und es ist gut dokumentiert, dass manche Menschen Entzugserscheinungen von kurz wirkenden Beruhigungsmitteln haben, wenn sie nachlassen. Vielleicht reagiert das Gehirn ähnlich, wenn der Blutalkoholspiegel zu sinken beginnt.

Trotzdem rät Dr. Swift davon ab, Alkohol als Katermittel zu verwenden. "Die Haare des Hundes verewigen nur einen Zyklus", sagt er. "Es erlaubt Ihnen nicht, sich zu erholen."

2. Trinken Sie Flüssigkeiten. Alkohol fördert das Wasserlassen, da er die Freisetzung von Vasopressin hemmt, einem Hormon, das die von den Nieren produzierte Urinmenge verringert. Wenn Ihr Kater Durchfall, Schwitzen oder Erbrechen beinhaltet, sind Sie möglicherweise noch dehydrierter. Obwohl Übelkeit es schwierig machen kann, etwas herunterzuschlucken, können bereits ein paar Schluck Wasser bei deinem Kater helfen.

3. Bringen Sie einige Kohlenhydrate in Ihr System. Trinken kann den Blutzuckerspiegel senken, so dass theoretisch ein Teil der Müdigkeit und Kopfschmerzen eines Katers von einem Gehirn herrühren kann, das ohne genug von seinem Hauptbrennstoff arbeitet. Darüber hinaus vergessen viele Menschen beim Trinken zu essen, was ihren Blutzucker weiter senkt. Toast und Saft sind eine Möglichkeit, die Werte sanft wieder auf den Normalwert zu bringen.

4. Vermeiden Sie dunklere alkoholische Getränke. Experimente haben gezeigt, dass klare Liköre wie Wodka und Gin seltener zu einem Kater führen als dunkle wie Whisky, Rotwein und Tequila. Die Hauptform von Alkohol in alkoholischen Getränken ist Ethanol, aber die dunkleren Spirituosen enthalten chemisch verwandte Verbindungen (Kongenere), einschließlich Methanol. Laut Dr. Swifts Übersichtsartikel verarbeiten die gleichen Enzyme Ethanol und Methanol, aber Methanolmetaboliten sind besonders giftig, sodass sie einen schlimmeren Kater verursachen können.

5. Nehmen Sie ein Schmerzmittel, aber kein Tylenol. Aspirin, Ibuprofen (Motrin, andere Marken) und andere nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) können bei den Kopfschmerzen und den allgemeinen schmerzenden Gefühlen helfen. NSAIDs können jedoch einen bereits durch Alkohol gereizten Magen reizen. Nehmen Sie kein Paracetamol (Tylenol) ein. Wenn Alkohol in Ihrem System zurückbleibt, kann dies die toxischen Wirkungen von Paracetamol auf die Leber verstärken.

6. Trinken Sie Kaffee oder Tee. Koffein hat vielleicht keine besonderen Anti-Kater-Kräfte, aber als Stimulans könnte es bei der Benommenheit helfen. Coffee is a diuretic, though, so it may exacerbate dehydration.

7. B vitamins and zinc. A study recently published in The Journal of Clinical Medicine evaluated the diets for 24 hours before and after excessive drinking occurred. It was a small study and results were based on the participants saying what they ate. However, they did find that people whose food and beverage consumption contained greater amounts of zinc and B vitamins had less severe hangovers.

Explore the many factors to consider when deciding how much (if any) alcohol is safe for you. Buy the Special Health Report, Alcohol Use and Abuse to get details of the dangers of alcohol misuse, from drunk driving to chronic, life-threatening health conditions.


7 steps to cure your hangover

Hangovers seem to be the body's way of reminding us about the hazards of overindulgence. Physiologically, it's a group effort: Diarrhea, fatigue, headache, nausea, and shaking are the classic symptoms. Sometimes, systolic (the upper number) blood pressure goes up, the heart beats faster than normal, and sweat glands overproduce — evidence that the "fight or flight" response is revved up. Some people become sensitive to light or sound. Others suffer a spinning sensation (vertigo).

The causes are as varied as the symptoms. Alcohol is metabolized into acetaldehyde, a substance that's toxic at high levels. However, concentrations rarely get that high, so that's not the complete explanation.

Drinking interferes with brain activity during sleep, so a hangover may be a form of sleep deprivation. Alcohol scrambles the hormones that regulate our biological clocks, which may be why a hangover can feel like jet lag, and vice versa. Alcohol can also trigger migraines, so some people may think they're hung over when it's really an alcohol-induced migraine they're suffering.

Hangovers begin after blood alcohol levels start to fall. In fact, according to some experts, the worst symptoms occur when levels reach zero.

The key ingredient seems to be "drinking to intoxication" how much you drank to get there is less important. In fact, several studies suggest that light and moderate drinkers are more vulnerable to getting a hangover than heavy drinkers. Yet there's also seemingly contradictory research showing that people with a family history of alcoholism have worse hangovers. Researchers say some people may end up with drinking problems because they drink in an effort to relieve hangover symptoms.

Dr. Robert Swift, a researcher at the Providence Veterans Affairs Medical Center in Rhode Island, coauthored one of the few review papers on hangovers in 1998. It's still one of the most frequently cited sources on the topic. The rundown on hangover remedies that follows is based on that review, an interview with Dr. Swift, and several other sources.

1. Hair of the dog. Drinking to ease the symptoms of a hangover is sometimes called taking the hair of the dog, or hair of the dog that bit you. The notion is that hangovers are a form of alcohol withdrawal, so a drink or two will ease the withdrawal.

There may be something to it, says Dr. Swift. Both alcohol and certain sedatives, such as benzodiazepines like diazepam (Valium), interact with GABA receptors on brain cells, he explains. And it's well documented that some people have withdrawal symptoms from short-acting sedatives as they wear off. Perhaps the brain reacts similarly as blood alcohol levels begin to drop.

Even so, Dr. Swift advises against using alcohol as a hangover remedy. "The hair of the dog just perpetuates a cycle," he says. "It doesn't allow you to recover."

2. Drink fluids. Alcohol promotes urination because it inhibits the release of vasopressin, a hormone that decreases the volume of urine made by the kidneys. If your hangover includes diarrhea, sweating, or vomiting, you may be even more dehydrated. Although nausea can make it difficult to get anything down, even just a few sips of water might help your hangover.

3. Get some carbohydrates into your system. Drinking may lower blood sugar levels, so theoretically some of the fatigue and headaches of a hangover may be from a brain working without enough of its main fuel. Moreover, many people forget to eat when they drink, further lowering their blood sugar. Toast and juice is a way to gently nudge levels back to normal.

4. Avoid darker-colored alcoholic beverages. Experiments have shown that clear liquors, such as vodka and gin, tend to cause hangovers less frequently than dark ones, such as whiskey, red wine, and tequila. The main form of alcohol in alcoholic beverages is ethanol, but the darker liquors contain chemically related compounds (congeners), including methanol. According to Dr. Swift's review paper, the same enzymes process ethanol and methanol, but methanol metabolites are especially toxic, so they may cause a worse hangover.

5. Take a pain reliever, but not Tylenol. Aspirin, ibuprofen (Motrin, other brands), and other nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) may help with the headache and the overall achy feelings. NSAIDs, though, may irritate a stomach already irritated by alcohol. Don't take acetaminophen (Tylenol). If alcohol is lingering in your system, it may accentuate acetaminophen's toxic effects on the liver.

6. Drink coffee or tea. Caffeine may not have any special anti-hangover powers, but as a stimulant, it could help with the grogginess. Coffee is a diuretic, though, so it may exacerbate dehydration.

7. B vitamins and zinc. A study recently published in The Journal of Clinical Medicine evaluated the diets for 24 hours before and after excessive drinking occurred. It was a small study and results were based on the participants saying what they ate. However, they did find that people whose food and beverage consumption contained greater amounts of zinc and B vitamins had less severe hangovers.

Explore the many factors to consider when deciding how much (if any) alcohol is safe for you. Buy the Special Health Report, Alcohol Use and Abuse to get details of the dangers of alcohol misuse, from drunk driving to chronic, life-threatening health conditions.


7 steps to cure your hangover

Hangovers seem to be the body's way of reminding us about the hazards of overindulgence. Physiologically, it's a group effort: Diarrhea, fatigue, headache, nausea, and shaking are the classic symptoms. Sometimes, systolic (the upper number) blood pressure goes up, the heart beats faster than normal, and sweat glands overproduce — evidence that the "fight or flight" response is revved up. Some people become sensitive to light or sound. Others suffer a spinning sensation (vertigo).

The causes are as varied as the symptoms. Alcohol is metabolized into acetaldehyde, a substance that's toxic at high levels. However, concentrations rarely get that high, so that's not the complete explanation.

Drinking interferes with brain activity during sleep, so a hangover may be a form of sleep deprivation. Alcohol scrambles the hormones that regulate our biological clocks, which may be why a hangover can feel like jet lag, and vice versa. Alcohol can also trigger migraines, so some people may think they're hung over when it's really an alcohol-induced migraine they're suffering.

Hangovers begin after blood alcohol levels start to fall. In fact, according to some experts, the worst symptoms occur when levels reach zero.

The key ingredient seems to be "drinking to intoxication" how much you drank to get there is less important. In fact, several studies suggest that light and moderate drinkers are more vulnerable to getting a hangover than heavy drinkers. Yet there's also seemingly contradictory research showing that people with a family history of alcoholism have worse hangovers. Researchers say some people may end up with drinking problems because they drink in an effort to relieve hangover symptoms.

Dr. Robert Swift, a researcher at the Providence Veterans Affairs Medical Center in Rhode Island, coauthored one of the few review papers on hangovers in 1998. It's still one of the most frequently cited sources on the topic. The rundown on hangover remedies that follows is based on that review, an interview with Dr. Swift, and several other sources.

1. Hair of the dog. Drinking to ease the symptoms of a hangover is sometimes called taking the hair of the dog, or hair of the dog that bit you. The notion is that hangovers are a form of alcohol withdrawal, so a drink or two will ease the withdrawal.

There may be something to it, says Dr. Swift. Both alcohol and certain sedatives, such as benzodiazepines like diazepam (Valium), interact with GABA receptors on brain cells, he explains. And it's well documented that some people have withdrawal symptoms from short-acting sedatives as they wear off. Perhaps the brain reacts similarly as blood alcohol levels begin to drop.

Even so, Dr. Swift advises against using alcohol as a hangover remedy. "The hair of the dog just perpetuates a cycle," he says. "It doesn't allow you to recover."

2. Drink fluids. Alcohol promotes urination because it inhibits the release of vasopressin, a hormone that decreases the volume of urine made by the kidneys. If your hangover includes diarrhea, sweating, or vomiting, you may be even more dehydrated. Although nausea can make it difficult to get anything down, even just a few sips of water might help your hangover.

3. Get some carbohydrates into your system. Drinking may lower blood sugar levels, so theoretically some of the fatigue and headaches of a hangover may be from a brain working without enough of its main fuel. Moreover, many people forget to eat when they drink, further lowering their blood sugar. Toast and juice is a way to gently nudge levels back to normal.

4. Avoid darker-colored alcoholic beverages. Experiments have shown that clear liquors, such as vodka and gin, tend to cause hangovers less frequently than dark ones, such as whiskey, red wine, and tequila. The main form of alcohol in alcoholic beverages is ethanol, but the darker liquors contain chemically related compounds (congeners), including methanol. According to Dr. Swift's review paper, the same enzymes process ethanol and methanol, but methanol metabolites are especially toxic, so they may cause a worse hangover.

5. Take a pain reliever, but not Tylenol. Aspirin, ibuprofen (Motrin, other brands), and other nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) may help with the headache and the overall achy feelings. NSAIDs, though, may irritate a stomach already irritated by alcohol. Don't take acetaminophen (Tylenol). If alcohol is lingering in your system, it may accentuate acetaminophen's toxic effects on the liver.

6. Drink coffee or tea. Caffeine may not have any special anti-hangover powers, but as a stimulant, it could help with the grogginess. Coffee is a diuretic, though, so it may exacerbate dehydration.

7. B vitamins and zinc. A study recently published in The Journal of Clinical Medicine evaluated the diets for 24 hours before and after excessive drinking occurred. It was a small study and results were based on the participants saying what they ate. However, they did find that people whose food and beverage consumption contained greater amounts of zinc and B vitamins had less severe hangovers.

Explore the many factors to consider when deciding how much (if any) alcohol is safe for you. Buy the Special Health Report, Alcohol Use and Abuse to get details of the dangers of alcohol misuse, from drunk driving to chronic, life-threatening health conditions.


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Hangovers seem to be the body's way of reminding us about the hazards of overindulgence. Physiologically, it's a group effort: Diarrhea, fatigue, headache, nausea, and shaking are the classic symptoms. Sometimes, systolic (the upper number) blood pressure goes up, the heart beats faster than normal, and sweat glands overproduce — evidence that the "fight or flight" response is revved up. Some people become sensitive to light or sound. Others suffer a spinning sensation (vertigo).

The causes are as varied as the symptoms. Alcohol is metabolized into acetaldehyde, a substance that's toxic at high levels. However, concentrations rarely get that high, so that's not the complete explanation.

Drinking interferes with brain activity during sleep, so a hangover may be a form of sleep deprivation. Alcohol scrambles the hormones that regulate our biological clocks, which may be why a hangover can feel like jet lag, and vice versa. Alcohol can also trigger migraines, so some people may think they're hung over when it's really an alcohol-induced migraine they're suffering.

Hangovers begin after blood alcohol levels start to fall. In fact, according to some experts, the worst symptoms occur when levels reach zero.

The key ingredient seems to be "drinking to intoxication" how much you drank to get there is less important. In fact, several studies suggest that light and moderate drinkers are more vulnerable to getting a hangover than heavy drinkers. Yet there's also seemingly contradictory research showing that people with a family history of alcoholism have worse hangovers. Researchers say some people may end up with drinking problems because they drink in an effort to relieve hangover symptoms.

Dr. Robert Swift, a researcher at the Providence Veterans Affairs Medical Center in Rhode Island, coauthored one of the few review papers on hangovers in 1998. It's still one of the most frequently cited sources on the topic. The rundown on hangover remedies that follows is based on that review, an interview with Dr. Swift, and several other sources.

1. Hair of the dog. Drinking to ease the symptoms of a hangover is sometimes called taking the hair of the dog, or hair of the dog that bit you. The notion is that hangovers are a form of alcohol withdrawal, so a drink or two will ease the withdrawal.

There may be something to it, says Dr. Swift. Both alcohol and certain sedatives, such as benzodiazepines like diazepam (Valium), interact with GABA receptors on brain cells, he explains. And it's well documented that some people have withdrawal symptoms from short-acting sedatives as they wear off. Perhaps the brain reacts similarly as blood alcohol levels begin to drop.

Even so, Dr. Swift advises against using alcohol as a hangover remedy. "The hair of the dog just perpetuates a cycle," he says. "It doesn't allow you to recover."

2. Drink fluids. Alcohol promotes urination because it inhibits the release of vasopressin, a hormone that decreases the volume of urine made by the kidneys. If your hangover includes diarrhea, sweating, or vomiting, you may be even more dehydrated. Although nausea can make it difficult to get anything down, even just a few sips of water might help your hangover.

3. Get some carbohydrates into your system. Drinking may lower blood sugar levels, so theoretically some of the fatigue and headaches of a hangover may be from a brain working without enough of its main fuel. Moreover, many people forget to eat when they drink, further lowering their blood sugar. Toast and juice is a way to gently nudge levels back to normal.

4. Avoid darker-colored alcoholic beverages. Experiments have shown that clear liquors, such as vodka and gin, tend to cause hangovers less frequently than dark ones, such as whiskey, red wine, and tequila. The main form of alcohol in alcoholic beverages is ethanol, but the darker liquors contain chemically related compounds (congeners), including methanol. According to Dr. Swift's review paper, the same enzymes process ethanol and methanol, but methanol metabolites are especially toxic, so they may cause a worse hangover.

5. Take a pain reliever, but not Tylenol. Aspirin, ibuprofen (Motrin, other brands), and other nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) may help with the headache and the overall achy feelings. NSAIDs, though, may irritate a stomach already irritated by alcohol. Don't take acetaminophen (Tylenol). If alcohol is lingering in your system, it may accentuate acetaminophen's toxic effects on the liver.

6. Drink coffee or tea. Caffeine may not have any special anti-hangover powers, but as a stimulant, it could help with the grogginess. Coffee is a diuretic, though, so it may exacerbate dehydration.

7. B vitamins and zinc. A study recently published in The Journal of Clinical Medicine evaluated the diets for 24 hours before and after excessive drinking occurred. It was a small study and results were based on the participants saying what they ate. However, they did find that people whose food and beverage consumption contained greater amounts of zinc and B vitamins had less severe hangovers.

Explore the many factors to consider when deciding how much (if any) alcohol is safe for you. Buy the Special Health Report, Alcohol Use and Abuse to get details of the dangers of alcohol misuse, from drunk driving to chronic, life-threatening health conditions.


7 steps to cure your hangover

Hangovers seem to be the body's way of reminding us about the hazards of overindulgence. Physiologically, it's a group effort: Diarrhea, fatigue, headache, nausea, and shaking are the classic symptoms. Sometimes, systolic (the upper number) blood pressure goes up, the heart beats faster than normal, and sweat glands overproduce — evidence that the "fight or flight" response is revved up. Some people become sensitive to light or sound. Others suffer a spinning sensation (vertigo).

The causes are as varied as the symptoms. Alcohol is metabolized into acetaldehyde, a substance that's toxic at high levels. However, concentrations rarely get that high, so that's not the complete explanation.

Drinking interferes with brain activity during sleep, so a hangover may be a form of sleep deprivation. Alcohol scrambles the hormones that regulate our biological clocks, which may be why a hangover can feel like jet lag, and vice versa. Alcohol can also trigger migraines, so some people may think they're hung over when it's really an alcohol-induced migraine they're suffering.

Hangovers begin after blood alcohol levels start to fall. In fact, according to some experts, the worst symptoms occur when levels reach zero.

The key ingredient seems to be "drinking to intoxication" how much you drank to get there is less important. In fact, several studies suggest that light and moderate drinkers are more vulnerable to getting a hangover than heavy drinkers. Yet there's also seemingly contradictory research showing that people with a family history of alcoholism have worse hangovers. Researchers say some people may end up with drinking problems because they drink in an effort to relieve hangover symptoms.

Dr. Robert Swift, a researcher at the Providence Veterans Affairs Medical Center in Rhode Island, coauthored one of the few review papers on hangovers in 1998. It's still one of the most frequently cited sources on the topic. The rundown on hangover remedies that follows is based on that review, an interview with Dr. Swift, and several other sources.

1. Hair of the dog. Drinking to ease the symptoms of a hangover is sometimes called taking the hair of the dog, or hair of the dog that bit you. The notion is that hangovers are a form of alcohol withdrawal, so a drink or two will ease the withdrawal.

There may be something to it, says Dr. Swift. Both alcohol and certain sedatives, such as benzodiazepines like diazepam (Valium), interact with GABA receptors on brain cells, he explains. And it's well documented that some people have withdrawal symptoms from short-acting sedatives as they wear off. Perhaps the brain reacts similarly as blood alcohol levels begin to drop.

Even so, Dr. Swift advises against using alcohol as a hangover remedy. "The hair of the dog just perpetuates a cycle," he says. "It doesn't allow you to recover."

2. Drink fluids. Alcohol promotes urination because it inhibits the release of vasopressin, a hormone that decreases the volume of urine made by the kidneys. If your hangover includes diarrhea, sweating, or vomiting, you may be even more dehydrated. Although nausea can make it difficult to get anything down, even just a few sips of water might help your hangover.

3. Get some carbohydrates into your system. Drinking may lower blood sugar levels, so theoretically some of the fatigue and headaches of a hangover may be from a brain working without enough of its main fuel. Moreover, many people forget to eat when they drink, further lowering their blood sugar. Toast and juice is a way to gently nudge levels back to normal.

4. Avoid darker-colored alcoholic beverages. Experiments have shown that clear liquors, such as vodka and gin, tend to cause hangovers less frequently than dark ones, such as whiskey, red wine, and tequila. The main form of alcohol in alcoholic beverages is ethanol, but the darker liquors contain chemically related compounds (congeners), including methanol. According to Dr. Swift's review paper, the same enzymes process ethanol and methanol, but methanol metabolites are especially toxic, so they may cause a worse hangover.

5. Take a pain reliever, but not Tylenol. Aspirin, ibuprofen (Motrin, other brands), and other nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) may help with the headache and the overall achy feelings. NSAIDs, though, may irritate a stomach already irritated by alcohol. Don't take acetaminophen (Tylenol). If alcohol is lingering in your system, it may accentuate acetaminophen's toxic effects on the liver.

6. Drink coffee or tea. Caffeine may not have any special anti-hangover powers, but as a stimulant, it could help with the grogginess. Coffee is a diuretic, though, so it may exacerbate dehydration.

7. B vitamins and zinc. A study recently published in The Journal of Clinical Medicine evaluated the diets for 24 hours before and after excessive drinking occurred. It was a small study and results were based on the participants saying what they ate. However, they did find that people whose food and beverage consumption contained greater amounts of zinc and B vitamins had less severe hangovers.

Explore the many factors to consider when deciding how much (if any) alcohol is safe for you. Buy the Special Health Report, Alcohol Use and Abuse to get details of the dangers of alcohol misuse, from drunk driving to chronic, life-threatening health conditions.


7 steps to cure your hangover

Hangovers seem to be the body's way of reminding us about the hazards of overindulgence. Physiologically, it's a group effort: Diarrhea, fatigue, headache, nausea, and shaking are the classic symptoms. Sometimes, systolic (the upper number) blood pressure goes up, the heart beats faster than normal, and sweat glands overproduce — evidence that the "fight or flight" response is revved up. Some people become sensitive to light or sound. Others suffer a spinning sensation (vertigo).

The causes are as varied as the symptoms. Alcohol is metabolized into acetaldehyde, a substance that's toxic at high levels. However, concentrations rarely get that high, so that's not the complete explanation.

Drinking interferes with brain activity during sleep, so a hangover may be a form of sleep deprivation. Alcohol scrambles the hormones that regulate our biological clocks, which may be why a hangover can feel like jet lag, and vice versa. Alcohol can also trigger migraines, so some people may think they're hung over when it's really an alcohol-induced migraine they're suffering.

Hangovers begin after blood alcohol levels start to fall. In fact, according to some experts, the worst symptoms occur when levels reach zero.

The key ingredient seems to be "drinking to intoxication" how much you drank to get there is less important. In fact, several studies suggest that light and moderate drinkers are more vulnerable to getting a hangover than heavy drinkers. Yet there's also seemingly contradictory research showing that people with a family history of alcoholism have worse hangovers. Researchers say some people may end up with drinking problems because they drink in an effort to relieve hangover symptoms.

Dr. Robert Swift, a researcher at the Providence Veterans Affairs Medical Center in Rhode Island, coauthored one of the few review papers on hangovers in 1998. It's still one of the most frequently cited sources on the topic. The rundown on hangover remedies that follows is based on that review, an interview with Dr. Swift, and several other sources.

1. Hair of the dog. Drinking to ease the symptoms of a hangover is sometimes called taking the hair of the dog, or hair of the dog that bit you. The notion is that hangovers are a form of alcohol withdrawal, so a drink or two will ease the withdrawal.

There may be something to it, says Dr. Swift. Both alcohol and certain sedatives, such as benzodiazepines like diazepam (Valium), interact with GABA receptors on brain cells, he explains. And it's well documented that some people have withdrawal symptoms from short-acting sedatives as they wear off. Perhaps the brain reacts similarly as blood alcohol levels begin to drop.

Even so, Dr. Swift advises against using alcohol as a hangover remedy. "The hair of the dog just perpetuates a cycle," he says. "It doesn't allow you to recover."

2. Drink fluids. Alcohol promotes urination because it inhibits the release of vasopressin, a hormone that decreases the volume of urine made by the kidneys. If your hangover includes diarrhea, sweating, or vomiting, you may be even more dehydrated. Although nausea can make it difficult to get anything down, even just a few sips of water might help your hangover.

3. Get some carbohydrates into your system. Drinking may lower blood sugar levels, so theoretically some of the fatigue and headaches of a hangover may be from a brain working without enough of its main fuel. Moreover, many people forget to eat when they drink, further lowering their blood sugar. Toast and juice is a way to gently nudge levels back to normal.

4. Avoid darker-colored alcoholic beverages. Experiments have shown that clear liquors, such as vodka and gin, tend to cause hangovers less frequently than dark ones, such as whiskey, red wine, and tequila. The main form of alcohol in alcoholic beverages is ethanol, but the darker liquors contain chemically related compounds (congeners), including methanol. According to Dr. Swift's review paper, the same enzymes process ethanol and methanol, but methanol metabolites are especially toxic, so they may cause a worse hangover.

5. Take a pain reliever, but not Tylenol. Aspirin, ibuprofen (Motrin, other brands), and other nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) may help with the headache and the overall achy feelings. NSAIDs, though, may irritate a stomach already irritated by alcohol. Don't take acetaminophen (Tylenol). If alcohol is lingering in your system, it may accentuate acetaminophen's toxic effects on the liver.

6. Drink coffee or tea. Caffeine may not have any special anti-hangover powers, but as a stimulant, it could help with the grogginess. Coffee is a diuretic, though, so it may exacerbate dehydration.

7. B vitamins and zinc. A study recently published in The Journal of Clinical Medicine evaluated the diets for 24 hours before and after excessive drinking occurred. It was a small study and results were based on the participants saying what they ate. However, they did find that people whose food and beverage consumption contained greater amounts of zinc and B vitamins had less severe hangovers.

Explore the many factors to consider when deciding how much (if any) alcohol is safe for you. Buy the Special Health Report, Alcohol Use and Abuse to get details of the dangers of alcohol misuse, from drunk driving to chronic, life-threatening health conditions.



Bemerkungen:

  1. Sousroqa

    Ich sehe darin keinen Sinn.

  2. Dojora

    Wenn Sie wie viele Ihrer Kollegen eine prinzipielle Person wären, würden Sie es viel besser machen ... lernen!

  3. Amaury

    Ich mag dieses Thema



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